스트레스검사
16개의 문항으로 지금 나의 스트레스 수준을 점검하고, 수준에 맞는 대처 팁을 알려드려요. 요즘의 나, 얼마나 괜찮을까요? (의학적 진단이 아닌 참고용이에요.)
최근 2주 정도의 나를 떠올리며 솔직하게 골라주세요. 16문항, 약 4분.
자주 묻는 질문
스트레스검사는 얼마나 걸리나요?⌄
총 16문항으로, 약 4분이면 끝나요. 각 문항에 지금의 나와 가장 가까운 답을 고르면 됩니다.
스트레스검사는 무료인가요?⌄
네, 마인드체크의 모든 검사는 무료이며 회원가입 없이 바로 이용할 수 있어요.
검사 결과는 정확한가요?⌄
결과는 심리학에서 널리 쓰이는 모델과 문항 설계를 참고해 만들어졌지만, 자기이해를 돕기 위한 참고용이에요. 전문적인 심리·의학적 진단을 대체하지 않습니다.
결과를 친구와 공유할 수 있나요?⌄
네, 결과 화면의 공유 버튼을 누르면 내 결과가 그대로 담긴 링크를 보낼 수 있어요. 친구가 링크를 열면 내 결과를 보고 바로 검사도 해볼 수 있습니다.
스트레스검사로 나올 수 있는 결과
16개의 문항으로 지금 나의 스트레스 수준을 점검하고, 수준에 맞는 대처 팁을 알려드려요. 요즘의 나, 얼마나 괜찮을까요? (의학적 진단이 아닌 참고용이에요.) 아래에서 4가지 결과 유형을 미리 볼 수 있어요.
결과 유형 4가지 미리보기⌄
여유마음에 볕이 드는 안정 상태
지금은 스트레스가 잘 관리되고 있는 편안한 상태예요. 몸과 마음의 균형이 잡혀 있고 회복력도 좋죠. 대처 팁: 지금의 좋은 루틴(수면·운동·대화)을 그대로 유지하고, 가끔 스스로를 칭찬하며 이 여유를 아껴두세요.
양호대체로 괜찮은, 관리 가능한 수준
가끔 부담을 느끼지만 스스로 다룰 수 있는 수준이에요. 큰 문제는 아니지만 방심하면 쌓일 수 있죠. 대처 팁: 하루 10분이라도 산책·스트레칭·심호흡으로 긴장을 풀고, 할 일은 잘게 나눠 '오늘 할 것'만 남겨보세요.
주의신호가 켜졌어요, 돌봄이 필요
몸과 마음이 스트레스 신호를 자주 보내고 있어요. 수면·집중·감정에 영향이 나타나는 단계죠. 대처 팁: 무리한 일정을 줄이고 충분히 자는 것을 최우선으로 두세요. 카페인·야식은 줄이고, 믿을 만한 사람에게 마음을 털어놓는 것도 큰 도움이 돼요.
경고지금은 회복을 최우선으로
스트레스 부담이 상당히 높은 상태예요. 혼자 버티기보다 적극적인 돌봄이 필요한 단계죠. 대처 팁: 당장 할 수 있는 것부터 내려놓고 몸을 충분히 쉬게 해주세요. 규칙적인 수면·식사를 회복하고, 힘듦이 2주 이상 이어지거나 일상이 어렵다면 전문가(상담·의료)의 도움을 받는 것을 권해요.
위 유형은 스트레스검사의 결과 예시예요. 실제 나의 유형은 검사를 완료하면 확인할 수 있어요. 모든 결과는 자기이해를 돕기 위한 참고용입니다.